Recuperación postlesión
- Reeducación tras esguince, contractura o sobrecarga
- Recuperación postquirúrgica (hombro, rodilla, cadera, espalda)
- Readaptación progresiva al deporte y a la vida activa
- Prevención de recidivas mediante control motor
Ejercicio terapéutico · Readaptación · Palma
Ejercicio que recuperafunción, no solo forma.
Programas de ejercicio terapéutico supervisado, diseñados desde la valoración clínica y adaptados a tu lesión, tu historia y tu objetivo. Fuerza, control motor y readaptación con criterio.
El ejercicio terapéutico es complementario al criterio médico. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento prescrito por tu facultativo.
Cuándo puede ayudarte
Situaciones donde el ejercicio terapéutico marca la diferencia.
Trabajamos contigo si necesitas recuperar función, reducir el dolor o volver a moverte con confianza.
Dolor y función
- Dolor lumbar, cervical o de rodilla con componente mecánico
- Pérdida de movilidad o estabilidad articular
- Alteraciones de la marcha o del equilibrio
- Hipersensibilidad al movimiento tras dolor prolongado
Rendimiento y prevención
- Trabajo de fuerza y control motor para deportistas
- Corrección de gesto técnico y patrón de movimiento
- Prevención de lesiones en deporte amateur y federado
- Coordinación con preparación física y entrenadores
Salud y envejecimiento activo
- Acondicionamiento físico para personas sedentarias
- Fortalecimiento y equilibrio para prevención de caídas
- Mejora de capacidad funcional en procesos crónicos
- Integración con nutrición y psicología para abordaje integral
Si tienes un diagnóstico médico o estás postquirúrgico, trabajamos en coordinación con tu médico o cirujano. El ejercicio terapéutico no sustituye la valoración médica ni los estudios de imagen necesarios.
Así trabajamos en consulta
Programa clínico, no rutina de gimnasio.
Cuatro fases para que el ejercicio terapéutico tenga sentido, se sostenga y te devuelva autonomía.
01
Valoración funcional
Exploramos tu movimiento, tu fuerza, tu control motor y tu historia clínica. Si tienes informes o imagen, los integramos al razonamiento.
02
Programa individualizado
Diseñamos un plan progresivo de ejercicio terapéutico con objetivos claros, cargas ajustadas y pautas para casa o entrenamiento.
03
Sesiones supervisadas
Trabajo guiado en sala con corrección técnica, ajuste de intensidad y aprendizaje de autogestión. Tú eres actor, no espectador.
04
Revisión y progresión
Medimos evolución con tests funcionales y escalas validadas. Progresamos, modificamos o damos el alta según criterios clínicos.
Modalidades de atención
En sala, en casa o coordinado con tu equipo.
Sesiones en sala equipada
Trabajo supervisado en Carrer de Font i Monteros 14 con material clínico: bandas, pesos, balones, superficies inestables y zona de readaptación.
Pautas para casa o gimnasio
Te entregamos ejercicios con vídeo, progresiones y señales de alarma para que sigas entrenando fuera de la consulta con criterio.
Coordinación interdisciplinar
Integramos tu programa con fisioterapia manual, nutrición clínica o psicología cuando el abordaje gana en integralidad.
Compromiso ético
Sin rutinas virales. Con progresión clínica.
No te vendemos un PDF de ejercicios ni te dejamos solo con una lista. Diseñamos, supervisamos, corregimos y progresamos en función de cómo responde tu cuerpo.
- Valoración funcional previa antes de proponer cualquier ejercicio.
- Sin programas genéricos de Instagram ni rutinas copiadas.
- Progresión realista: respetamos la biología del tejido y tu contexto.
- Alta cuando los criterios funcionales lo permiten, no cuando se acaban las sesiones.
Preguntas frecuentes
Lo que sueles preguntarnos antes de empezar.
- ¿Necesito estar lesionado para hacer ejercicio terapéutico? +
- No. También atendemos prevención, mejora de función y acondicionamiento para personas que quieren moverse mejor, con más confianza o tras un período de inactividad.
- ¿Cuántas sesiones necesito? +
- Depende del objetivo, del cuadro clínico y de tu adherencia. Tras la valoración funcional estimamos un plan realista con hitos claros. No vendemos paquetes cerrados.
- ¿Puedo combinarlo con fisioterapia manual? +
- Sí, y en muchos casos es la combinación óptima. Alternamos sesiones de terapia manual con sesiones de ejercicio terapéutico según la fase de recuperación.
- ¿Trabajáis con deportistas? +
- Sí. Desde readaptación postlesión hasta mejora de gesto técnico y prevención. Coordinamos con entrenadores y valoración funcional cuando es pertinente.
- ¿Qué ocurre si tengo dolor durante el ejercicio? +
- El dolor se monitoriza y se ajusta la carga. Te enseñamos a distinguir entre molestia adaptativa y señal de alarma. Nunca se impone ejercicio sobre dolor no controlado.
¿Empezamos por una valoración funcional?
Una primera sesión para conocer tu caso, explorar tu movimiento y proponerte un plan realista. En el centro de Palma.